水は筋肉に貯める！ エッそうなんだ。ビックリ。この日の話題は脱水ですが、問題は筋肉でした。
筋肉は水分ためるタンクだそうです。成人で２０リットル・筋肉落ちた８０歳位では１０リットルしか貯められないそうです。なるほど。ですので、筋肉量が多い人＝熱を出す働きがうまくいく人＝水分たっぷりの人 ということになります。
からだの６０％は水分なのに蓄えられない人がいる。そうすると脳が委縮するので、１％の脱水で痛みを強く感じるんだそうです。寝たきりの方がからだを動かせない・動かさないので、あちこち痛みを強く感じるのも、こんなことも影響してるのかもしれませんね。
若くとも日本人の４００～８００万人がドライボディ予備軍だそうです。
当院のような歯科医院でも、夏場は特にお口の中がネバネバという方いらっしゃいます。
お口のケアが出来ていない場合もありますが、夏場はまず脱水を疑います。
・口の中がネバネバ
・脇の下が乾いてる
・皮膚をつまむと跡が残る
・便秘気味
・体重の急激な減少 これらは脱水症状です→水分・塩分取り十分な食事が必要です
このようにならないように、運動して筋肉つくり、水のタンクを大きくしておくことのようです。
十分な食事と言いましたが、一食抜くと、コップ３杯分脱水するそうです。
そして特に下半身。
下半身には筋肉の６割が集中しているそうですので、①速歩 ②スクワットが有効だそうで、この運動終わったら３０分以内に牛乳一本飲むといいそうです。よさそうですが忘れそうですね・・。
まっ結論として、「筋肉鍛えれば、脱水にはならない」ガッテン！！