最近とみに言われる、”口から始まる心身の衰え”
先日、平野浩彦先生（健康長寿医療センター）が丁寧に説明しておられました。
口の機能が落ちる（オーラルフレイル）→柔らかいものばかり食べる→さらに機能が落ちる→食欲落ちる→栄養偏り体力も落ちる→誤嚥性肺炎起こしやすくなる
まさに階段を転げ落ちるがごとくですね！
オーラルフレイルになると要介護は2・4倍、死亡率は2・1倍だそうです。
昔は歳とれば歯は失って当たり前・・でしたが、1989年8020運動が始まり（この当時80歳で20本の歯が残ってる人はたった10％）、歯科でも予防が言われるようになり2016年には8020は50％にまで上がったそうです。みんな頑張りましたね！（歯科の現状は海外から見たらまだまだ・・）
しかしながら、歯が残ってみると「残った歯がある口を如何に使うか」が重要になってきたそうです。それはそうですよね・・。なので、歯科の専門以外の人を如何に巻き込んで、いかに支援していくか！が重要となってきたと平野先生。
納得です。
・ある例として、香川県まんのう町ことなみ地区（高齢化率５０％）の木村歯科医が発案した、バス買い物ツアーが、地元の高齢者の健康アップ・お口の健康アップに大きな成果を上げていると紹介されました。これには地元スーパー・管理栄養士・歯科衛生士など参加し、口の事だからと歯科だけでなく、その他の専門家たちが「生活の場」に出て行って取り組む様子が紹介されました。参加した高齢者は「楽しい、又来たい」と満面の笑み、気持ちが上がりますよね。すばらしいご活動です。
・又、毎日の生活の場でもっと気楽に「口」を使ってみること
・究極の口腔トレーニング
特に、「うがい」は誰でもやれるが、なめられませんよ！と平野先生。
そう言えば、コロナになる前から当院では「うがい・手洗いをして頂く」ことが診療前の準備でしたが、「ガラガラガラ！」と洗面所から大きな音だけ方・・。使用後、洗面所をビチャビチャにする方など・・いろんな方いらっしゃいました。こう言う方々は概して、肝心な歯ブラシは結構大雑把！
平野先生は「うがいは、されど”うがい”」で口まわりのトレーニングンに最適と
・「ブクブク」は→お顔をよく動かして、しっかりブクブク
・「ガラガラ」は→のどを開いて、絶妙に息整えて
要はこのしっかりした口腔トレーニングが、究極のオーラルフレイル対策ですと
そして「口を如何に楽しく使うか・・」ですよと加えられました。
確かに、何でもやらなければ老いるのみ。パタカラ体操も、大声出すことも、先日案内した「若隆景」を連呼することも、やらなければそれまで。できなくともちょっとでも続けていると、出来るようになるから不思議です。
人生最後まで「食べる楽しみ」は持っていたいですね。
だからこそ、大した時間もいらないので、口を動かしのどをよく開く小さな口腔トレーニングを心がけて、美味しくいただける日々を大事にしましょう。