4・4・8呼吸法

あっ、またやって下さってる！　4・4・8呼吸法
と言うのも、前にも紹介している番組見て、これはいいわ！と二三日やって、相変わらずの三日坊主で中断してたものでした・・

緊張をほどくのにとてもいいらしく、血液を全身に届けますよ・・と優しそうな先生が伝授されていました

4数えて息を吸って

4数えて息を止めて

8数えて息を吐く

これだけですが、やってみると結構大変！
歳とともに、吐く力が弱ると言いますからね。これを機会に忘れないように続けてみたいと思います。　フーッ！