健康応援ブログ
カネオ君からの受け売りです。
①焼きのりに、マスカルポーネチーズのせ、わさび醤油垂らして三角に折って食べる
②ご飯に6pチーズを適量刻んで入れ、トマトを湯剥きして一個丸ごと載せて普通に炊く。炊けたらトマトを崩すようにさっくり混ぜ、パルメザンチーズを振って頂く
③炊き立てご飯にオカカ混ぜ、お醤油振ってオカカご飯にしたら、6ｐチーズを刻んだのを混ぜて握り、焼きおにぎりにする
④ジャガイモを千切りにし、オイル引いたフライパンに敷き、お水を少し足して火を通す。上に好きなチーズをのせてさらに焼く。頂く時黒コショウを振る
どれも簡単で美味しそうです！
まだまだ深刻な感染状況ですが、皆様お元気でしょうか？
リモートワークで歩いていないから、ステイホームであまり出かけないから、ちょっとスーパーに行っただけで、疲れ方が依然と違うと思ってらっしゃいませんか？
その上、この頃のこの暑さ！朝から暑いですよね。
暑熱順化 からだが暑さになれることだそうです。暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、皮膚の血流も増加、熱が逃げやすくなって体温の上昇を防ぐことを言うそうです。
ステイホームでこの季節、いきなりの熱中症が増えてるようです。外出していないと、この暑さに急に熱中症になるんですね。それに未だマスクは必須ですし。
熱中症になると体の水分がなくなり（脱水）、体温をコントロールできず、異常高体温を起こすのです。暑さと脱水を防ぐことを知れば、熱中症は防げます。
普段は筋肉に水分蓄えているわけですが、運動不足で筋肉も減ってますので、かくれ脱水起こって体温を下げにくくなり、熱中症もおこしやすい今日この頃とか。
気温が下がった時間にでも少し散歩は如何でしょうか？ウオーキングくらいでも350㎖くらいのお水は飲みましょう。
また、ぬるめ（38度から39度）のお風呂にゆっくり入って、汗をかき、皮膚の血管を拡張させることも有効だそうです。
更にこのような夏場は特に、1日コップ一杯の水×8回くらい飲むことが必要だそうです。
散歩と言っても猛暑の中では大変ですよね。家の中を歩くだけでも筋肉量は保持できるそうです。更に大事なことは、エアコンを適切に使うなんですね。
やれる事はやってみて、この暑い夏を乗り切りましょう
南仏マルセイユ空港で、到着客が新型コロナウイルスに感染していないか調べる、探知犬の写真を新聞で見ました。この五月から活躍しているそうです。探知率はＰＣＲ検査を上回る97％とする研究者もいるとか！フィンランドや各国で試験運用が広まってるそうです。
かぎ分けの秘密はウイルス特有のにおいだそうで、新型コロナウイルス表面のスパイクタンパク質を嗅ぎ分ける能力があり、感染者の汗を嗅がせるなどして訓練を重ね、特有のにおいを覚えたのだとか。10分間で40人ほどを調べられるので効率が良く、検査費用も節約できるらしい。
新しく見つかったデルタ株もわかるほか、新たな変異株が現れても、臭いを覚えれば対応できると。
ただ、この活動犬はかなり集中する必要があるが、（ワクチン接種が進んで）感染者がなかなか見つからずイライラしやすく、弱点は疲れやすいとのこと。その為20分で交代する「勤務シフト」となってるそうです。
今回の熱海の土砂災害でも、災害救助犬の活躍には目覚ましいものがあり、泥や土砂のなか、倒壊家屋に果敢に挑んで探しに行く救助犬に、スゴイなぁ～と頭が下がる思いです。
においに敏感な犬の特性が、あらゆる分野で大きな貢献に繋がっていることを、拍手をもってすごいスゴイ、頑張って！と、犬好きとしてはますます応援したくなりました。
見るともなく見ちゃったEテレ。教会の牧師さんの番組でした。
このコロナ禍での「ステイホーム」と言う言葉が→「ステイハウス」になってやしないか？と言うものでした・・。
物理的なハウスでなく、「ホーム」であるはずと。その意味は・・。
深いお話しの中から、家で出来ることを考えてみましょうよ！と。
”苦難の中で、人は考える”とも仰っていました・・。
そして、ヨハネ福音書のなかに
「ひかりは闇の中に輝いている
闇は光には勝てない」とあると。
行ったり来たりのはっきりしないこの国のリーダーに愛想を尽かせながら、文句ばかり出がちな今日この頃。そっか～！自分で考え、大切なことは何か？を大事にして進もう！と、ちょっぴりエンジンかかったことでした。
東八幡キリスト教会の奥田さんと仰る方でした
豪雨に振り回されている間に、ムシムシと気温も上がってきました。食中毒の原因菌が繁殖しやすくなります。
食中毒は細菌やウイルス等が原因となって、腹痛や下痢などを引き起こします。特に夏は、細菌によるものが多いようです。
暑くなると、ついいっぺんに沢山作ってらくしようと思いがちですが、作り置きは２・3日で食べきる量をと言われています。
特にカレーや煮物を作って室温に放置することは、禁物です！
自然界に広く生育し、主に食肉などに付着して下痢などを引き起こすウエルシュ菌の中には、100度でも死なない「芽胞」を作って生き延びるものがあり、料理が菌の増殖に適した温度になると、急速に増えるんだそうです。又とろみのついた食品は冷めにくく、菌が増える時間が長くなり危険です。
カレー・煮物などは放置せず、すぐ粗熱を取ってから、冷蔵庫で保存する。又は冷凍してしまいましょう。
粗熱取るには、平らな容器に入れて表面積を増やしたり、保冷剤を当てたりするとよいようです。
・買い物行く時も、肉や魚は買い物の最後に買い、肉や魚は汁が他の食品につかないように、ポリ袋に包みましょう。
・調理する時も、生で食べる野菜は先に切り、肉魚は後で。
肉・魚を切った包丁とまな板は洗って熱湯をかける
・包丁とまな板は、野菜と肉・魚用と。別にすれば理想的とのこと
勿論、コロナでなくとも、調理する時には、手をよく洗いましょう。
つい、買い物から帰って、寛いじゃうと嫌になっちゃうので、そのままの手で一気にやりがちです。
一にも二にも「手洗い」「うがい」は大切ですね。
暑くなります。しっかり食べて、元気に過ごしましょう。
（かったるい時は無理せず、手抜き手抜き！レトルトやインスタントをうまく利用しましょう。小さな６Pチーズを口にポンと放り込んだり、プチトマトをかじったり、ちりめんじゃこをつまんだり。そうそう最近私は温泉卵を常備し、インスタントお味噌汁に入れて栄養補充します。疲れて何もしたくないなぁ～でも、何とかかんとか食べて、頑張りましょう。手抜きを決め込んでどうにか食べて、やり過ごしましょう！）スミマセン、カレーから話が飛びました・・。
熱海の大雨による土砂災害は、すさまじい映像とともに、自然の脅威をまざまざと伝えています。多くの行方不明者、亡くなった方のことを考えると、ご家族のおもいいかばかりかと言葉を失います。心よりお悔やみとお見舞い申しげます。
又泥の中での救助に携わる警察・消防・自衛隊・災害担当者、更に元々何色の犬だったんだろうと？と思うほど泥だらけで大活躍の、救助犬には頭が下がります・・。ありがとうね。
さて、新聞にコロナ禍での非常持ち出し袋特集があったので、みなさんご存じでしょうが、今一度確認の意味で書いてみます
「マスク・体温計・スリッパ・爪切りも」とあります。あれもこれもとと詰め過ぎてしまいがちだが、男性は15キロ・女性は10キロが目安と。「災害直後の混乱期を乗り切る準備であること」基準は「替えが利かない生活必需品」これがあれば命を維持できるものから順番に！だそうです。
水
食品
防災用ヘルメット・防災頭巾
衣類・下着
レインウエア
ひもなし運動靴
懐中電灯
携帯ラジオ（この二つは手動充電式が良い）
予備電池・携帯充電器
マッチ・ろうそく
救急用品（絆創膏・包帯・消毒液・常備薬）
使い捨てカイロ
ブランケット
軍手・洗面用具
歯ブラシ・歯磨き粉・マウスウオッシュ
タオル
ペン・ノート
☆感染症対策に有効
処方箋
スペアのメガネ
使い捨てマスク
体温計
爪切り（手指からの感染予防）
衛生用品（アルコール消毒液など・・）
スリッパ（床を介した感染予防）
この二年近くのコロナ禍でわかったことを目安に、用意したらどうでしょうかと提案されていました。
又、避難所での過ごした方として
・通路に背を向けて過ごす
・手洗いの徹底（断水時はアルコール消毒）
・マスクの徹底
・自分のスペースの上でなるべく過ごす
・密を避ける（と言っても難しいでしょうが・・）
・静かに過ごす
・食事はパッケージのまま食べる
・ごみ処理（ゴミ袋を密封して共用ゴミ袋へ）
・換気は一時間に二回以上望ましい
☆もし避難所で発熱したら、すぐに管理者に報告しましょう。
防災の専門家・岡本裕紀子さんは、「コロナ下禍での避難所生活は、大変でしょうが、一人一人の小さな心がけが大切。その積み重ねが感染予防につながる」と話しています。
土砂災害起こった熱海では、避難者の多くがホテルに避難できたということで、あちこちから届けられた、通常でしたら役に立つ救助の品々が、ホテルに滞在できているという状況下で、かえって保管に苦慮していると、現場からの「申し訳ないが送るのを控えて欲しい」という異例の声が発表されました。その場にならないとわからないことがあることを知りました。必需品のお水が不足し、高齢者が坂の多い道を一人2リットル運ぶ映像も流れ、実態を深く知りました。おもいを馳せると同時に、実態を知り自分事として考える必要性を、つくづく知ったことでした。
二次災害なく、良い方向に進まれんことを祈りたいと思います。
7月6日、BS7でショッキングな情報が流れました。
「失った歯が再生するというニュース」です。
京都大学ベンチャーの、トレジャスバイオファーマの高橋克さんと、喜早ほのかさんが共同創業者です。今回世界的な反響あったと！
何でも、人の永久歯の奥には、「第三の歯がある」そうで、体内にその成長を阻害するタンパク質がありそれを妨害していたそうです。
2030年ころには、インプラントとか言ってないで、
「歯生え薬にしますか？」と言うようになる日も夢ではないそうです。
実際、無歯症（先天的に歯の生えない）の患者さんなどに役に立てば・・とのコメントもありました。この薬、有名なオプジーボと同じカテゴリーの薬になるかも？だそうです。
テレビ番組からでした。
「歯生え薬にしますか？」・・ビックリですね。
エアロゾル感染の放送で、伺った内容の続きです。
マスクは「フィットしてるかどうか？」が大事だそうです。
顔にピッタリしてないと、意味がありません。鼻を出してのマスクは
全く意味を成しません。結構医療者でも（病院にもよりますが）この鼻だしマスクの方多くて、エッと思うことしばしばです・・。ましてやエレベーターでご一緒したくないですね。
細かく言えば
N95のマスク
医療用サージカルマスク
不織布のマスク これら3点は小さな飛沫にもかなり有効性あり
布やガーゼ 以上3点に比べると かなり効力落ちる
ウレタン 有効性は1％以下で、”若い人の感染理由”は
正直ウレタンマスク？とまで仰ってました。
※ ただし、不織布マスクの上にウレタンマスク
を重ねた場合は、密閉性が増すので有効と。
また、ウイルスはマスクの繊維の中にいるそうです。
これから、ますます蒸し暑くなりマスクは辛いですが、不織布マスクは有効なようなので、上手に使って感染予防に努めたいものです。長引くコロナで、情報も随分精査されてきたようです、臨機応変により良い解決に向かうよう、やれる事はやってみましょう。大変ですけれど、感染してご苦労された方の現場からの声は、聞きしに勝る大変さですし、亡くなられた方がたくさんおられるわけですから・・。
いのち
あのね
自分にとって
一番大切なものは
自分のいのちなんだよ
だから
すべての他人の
いのちが
みんな大切なんだよ
みつを
オリンピックを間近に控え、感染拡大が止まりません。7月6日、アメリカCDCに居た、西村秀一先生による感染経路のお話をテレビで見ました。
スーパーで買ってきた商品の表面をアルコールで拭くなど、物の表面からの感染より、やはり「エアロゾル感染」が脅威だそうです。
エアロゾルは、咳・くしゃみ・会話（1～2メートル以内の）からで、
のどや鼻からウイルスを吸い込んで感染だそうです。1～2メートルと言ったように、近づけば近づくほど感染力は強いと。
又近い距離（1～2メートル）とともに、15分以上この状態でいるかと言う時間も定義されました。
更に、2メートル以上離れていても、換気が悪ければ✖だそうです。
ですので、当初ダイアモンドプリンセス号での感染が、“接触感染”と言われてましたが、→ウイルスを含んだエアロゾルが循環した「エアロゾル感染」と判断されたそうです。
コロナ発生来、様々な検証経て「屋外でも、マスクを外して騒ぎ続けたり、密になるとエアロゾルが留まっている可能性が大きい」と指摘していました。
この15分以上対面・・と言うことですが、ペルーの方で”ラムダ株”と言う変異が起き始めており、このラムダ株の場合、対面で1分30秒で感染！と、とても怖い情報が7月7日のネットのニュースで報じられていました。
エアロゾル！見えないから本当に困りますが、マスクはなるべく外さないように、換気して、距離を取って、会食はしばらく我慢して、最少人数の個食（孤食）もやむを得ないのかもしれませんね・・。
どなたかが言ってました、ウイルスにペンキ塗って欲しいわ！と。
感染から復帰なさった方々の、その後のご不自由さなど聞くたび、
今少し、自分で出来る感染予防は、きっちりとやろうと思います。
長いコロナ禍で．当たり前の日常、普段の暮らしが一変し、大人も子供も面食らいながら頑張っています。そんな中のとっおき川柳に笑いながら、今少し、感染予防徹底しながら頑張りましょう。
「行って来る、襖一枚テレワーク」
「抱き上げた、孫が一言密ですよ」
「出勤が、運動だったと気づく腹」
「子は鬼滅、夫婦は亀裂おうち時間」
オリンピック目の前に、感染拡大が心配される今日この頃
本庶佐先生のおっしゃる、意識高く・モラル高く・頑張るしか手だてがない！ も少し頑張りましょう。
「つばめが低く飛ぶと雨」
「夕焼けの翌日は晴れ」
「山に傘がかかると雨」
どなたもこんな言い伝えを、おじいちゃんおばあちゃんから聞いたことはないでしょうか？
よくお邪魔した山形酒田のあるお店のご主人は、こんなことを仰っていました。この土地の人、特に農業などに携わる人はね、鳥海山の様子や、雲の流れ空をみていろんな農作業を決めるのですよ・・。これを聞いて何と豊かな人間と自然の関りだろう・・と思った事でした。
昔の人は、自然を見るとわかってくるのだとか・・。これは今よく言うビックデータに匹敵するものです・・とその道の専門家がテレビで言っておりました。
万川集海→これは忍術の秘伝書だそうで、観天望気16カ条とも言われるそうです。
昨年の日本各地での豪雨に伴った放送でしたが、「突然の冷たい強風・積乱雲は”豪雨”の知らせ」とのことでした。今年も突然の大雨・豪雨が心配されています。自分の目で空や自然を見ることが大事なんですね。その感度を持ちあわせる鍛錬も必要なようです。
そう言えば、コロナ禍で地方に移住する方が増えていると聞きますがある番組では、群馬の田舎の方に移住した、小さな子供のいる家族の移住後の談話として、お子さんが「夜って真っ暗になるんだね。お星さまが落っこちてくるくらい、いっぱいだね」と言ったそうです。
きっと、観天望気、数々見つけ出していくことでしょう・・。
田舎に帰りたくなりました。
※この原稿をアップしてすぐ、熱海市の土砂災害のニュースとショックな画像が流れました。通常の一か月分の雨が降ったとか・・。それにしても凄まじい画像に身震いしながら、福島の映像を思い出したのは私だけでしょうか。心からのお見舞いと、不明の方々の捜索の進展、二次災害が無き事を祈りたいと思います。コロナ禍の避難、どんなに困難な事か心が痛みます。どうか静まってくれますように。